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DISLIPIDEMIA SOBRE LA NUTRICION, ALIMENTACION ADECUADA DURANTE ESTA PATOLOGIA
Typology: Lecture notes
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° Preferir alimentos integrales ° Preferir alimentos con omega 3 como atún, salmón en agua, NO FRITOS ° Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres. ° No consumir alimentos ricos en grasa y alimentos fritos.
° No consumir bebidas alcohólicas ° No consumir azúcar en exceso ° Limitar en consumo de pasteles, chocolates, dulces, etc... ° Disminuir el consumo de carbohidratos; pan arroz, fideos, papas, etc... ¿QUE HACER PARA SUBIR HDL? ° Actividad física ° Prohibir el tabaco ° Preparación con ácido grasos omegas 3 : aceites vegetales (soya, canola, etc.) ° Consumo de frutos secos, semillas.
Colesterol total Menor a 200 mg / dl Colesterol LDL Menor a 130 mg/ dl Colesterol HDL Mayor a 40 mg / dl Triglicéridos Menor a 150 mg /dl Por ser rico en frita, vitaminas, almidones Avena Verduras Pan integral Amaranto Camote Arroz integral Quinoa frutas Tortillas Tostada horneada
Lipoproteínas de baja densidad. Aumenta por un consumo de grasas saturadas y colesterol. Lipoproteín as de alta densidad.
° Hamburguesas, jamones. Chorizo, quesos amarillos, queso de cabra, mantequilla, manjar, leche entera, productos de pastelería, pan blanco, condimentos de comidas, comida instantáneas, bebidas azucaradas, alcohol, papas fritas, comida con cocción de fritura profunda, SUSTITUIR