Manejo de situaciones de
crisis y estrés
Estrategias de
Comunicación Efectiva
Técnicas de Manejo del Estrés
Respiración Profunda y Consciente: Practica
técnicas de respiración para reducir la
ansiedad y promover la calma. La respiración
profunda ayuda a oxigenar el cuerpo y a
disminuir la tensión emocional.
Meditación y Mindfulness: Explora técnicas
de meditación para cultivar la atención plena.
El mindfulness ayuda a centrarse en el
momento presente, reduciendo la respuesta
al estrés.
Prácticas de Escucha Activa: Desarrolla la
habilidad de escuchar con atención, mostrando
empatía y comprensión. La escucha activa
mejora la comunicación y fortalece las relaciones
en momentos críticos.
Expresión Clara y Directa de Ideas: Aprende a
comunicar tus pensamientos de manera clara y
directa. La comunicación efectiva es clave para
coordinar acciones y mantener informado al
equipo.
Pautas para
Mantener la Calma
Identificación de Pensamientos Negativos: Reconoce
y contrarresta pensamientos negativos que puedan
aumentar el estrés. La autoconciencia es esencial
para mantener una perspectiva equilibrada.
Enfoque en Soluciones y no en Problemas: Orienta tu
enfoque hacia la resolución de problemas en lugar de
enfocarte en la magnitud de la crisis. La actitud
proactiva facilita la toma de decisiones efectiva.
Toma de Decisiones en
Momentos de Presión:
Evaluar Opciones de Manera Objetiva: Analiza
las opciones disponibles de manera objetiva,
considerando pros y contras. La toma de
decisiones informada es crucial para enfrentar
situaciones críticas.
Priorizar Decisiones Cruciales: Identifica y
prioriza las decisiones más importantes.
Establecer prioridades ayuda a gestionar
recursos de manera eficiente.
Apoyo Mutuo y Trabajo
en Equipo:
Fomentar la Colaboración y Solidaridad:
Promueve un ambiente de trabajo colaborativo,
donde los miembros del equipo se apoyen
mutuamente. La solidaridad fortalece la
resiliencia del grupo.
Establecer Canales de Comunicación Efectivos:
Define canales de comunicación claros para
mantener a todos informados. La transparencia
es esencial para la confianza y la coordinación
efectiva.
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Operandi sas
Health & Safety at Work | Human Resources
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