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PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla)
Observaciones:
Juanlu entrena aparte
Mes: 1
Micro: 1
Martes 22 Julio
Sesión
Mundialito
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
-^ 4 x 50 metros largos + 50 metros andando
Activación secuencia números +Estiramientos 12’
Rondo clásico 12’
Tocar balón parejas 3’ 1
3
4
2
1
2
4
2
1
3
4
2
1
2
4
2
Juego “Bicolor” 12’
- 2 x 6’ R: 2’-3’• 10 x 10 + 1C• Medio campo• 3T Porteros aparte - Fútbol 22’ •
10 x 10 + 1C + P
- 3 x 6’ R: 2’ – 3’• a lo ancho
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla)
Observaciones:
Entrena con el readaptador. (realiza el circuito con el grupo)
Mes: 1
Micro: 1
Miércoles 23 Julio
Sesión
Mundialito
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Cuadrado de activación + fuerza + juegos + estiramientos 18’
Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”) Hacer un ejercicio en cada cono(abdominal (15) fondos (15), abdominal(15) y media sentadilla por parejas (10)).4 vueltas. El entrenar marca el inicio delejercicioDespués de cada ejercicio carrera alegrehasta el siguiente cono. Una vez secompleta el cuadrado se hace un lado atrote para hacer una diagonal rápida,trote en sentido inverso, diagonal rápiday andando hasta el siguiente cono -
Juego “Bicolor Portero”
- 3 x 8’ R: 2’-3’• 10 x 10• Medio campo• x pases y buscar al portero parapunto
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Ayoze rueda con el fisio (se opera el próximo Martes). Juanma cambia la carrera por la bicicleta por molestias
en el gemelo externo
Mes: 1
Micro: 1
Viernes 25 Julio
Sesión
Mundialito
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Activación + estiramientos 8’
- Optimización 4’
1. Resistencia 21’ • 1’ habilidad• 1’ paredes + pases• 1’ carera rápida sinbalón• Cada jugador con unbalón Porteros aparte 2. Fútbol •
10 x 10 + P
- 3 x 12’ R: 2’ – 3’• a lo ancho
1 1
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Ayoze rueda con el fisio (se opera el próximo Martes). Sergio no juega fútbol por golpe en la mano
Mes: 1
Micro: 1
Sábado 26 Julio
Sesión
Mundialito
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Pases la “y” + estiramientos 18’
2. Fútbol •
2 x 10’
10 x 10 + P
1. Ejercicio centros yremates I Tríos, 5 centros por jugadorPase fuerte sin tocar suelo,dos toques para pared ycentro elevado desde fueradel área, remate sin quetoque suelo o si hay rechacede primera.
Rondo Móvil
5 x 2 + 1
-
4 x 3’’ R: 1’30’ – 2’
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla), Ayoze (dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu entrena aparte con el readaptador
Mes: 1
Micro: 2
Lunes 28 Julio
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Estiramientos.
1
3
4
2
1
2
4
2
1
3
4
2
1
2
4
2
Activación libre 5’
Estiramientos 6’
- Grupos de 4 jugadores 10’ Coordinativos + largo 40 metros (cambiar el coordinativo cada Repetición y jugar con el ritmo, De más a menos y de menos a Más). 4 X 40 Metros y 2 x 75 Metros. Alternar recuperación Andando y corriendo
1 1
Rondo clásico 25’
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (operación dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu realiza el circuito con el equipo. Se incorpora Saizar
Mes: 1
Micro: 1
Martes 29
Julio
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
2. Rondo 18’ 2 x 2 + 4 apoyos bicolor6 x 2’ R: 1’ (3 x 2’ dentropor pareja)2 y 1 Toques
Activación 4¡
Estiramientos 6’
Pillar caballo 4’
Balón por parejas 4’ 1.
C. Fuerza 30’
7 x 45” R: 3’1.Complementarios (10rep)2.Pase al compañero3.Coordinativo + finta + salida4.Pase y devolución5.Salto + giro + salto6.Golpeo de precisión a porteríaPequeña7.Trote8.Conducción con cambio deSentido + pase9Desplazamiento lateral + salida+ skipping + control10.Conducción + regate + tiro
1 1
1
1
2
2
2
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie). Saizar (tobillo) Ayoze (dedo pie)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Saizar entrena con el fisio. Los dos realizan con todos 2 x 9’ de 1’-1’-1’)
Mes: 1
Micro: 2
Miércoles 30 Julio
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
1.Bicolor “Tres zonas” 20’ 3 toques Para punto entrar a un toqueen las dos zonas 3 x 8’ R: 1’- 2’ 10 x 10 Porteros se ejercitan aparte
2. Situación deResistencia
1 x 21
’^
- Jugadores repartidos deforma individual por elcampo.
Activación 5’
Estiramientos 5’
- Pillar donde me toquen 3’ -
Tocar balón por parejas 3’
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie) Saizar (tobillo)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Saizar entrena con el fisio
Mes: 1
Micro:
Miércoles 30 Julio
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Activación 4’
Estiramientos 3’
Pillar balón 7’
Tocar balón por parejas 5’
1. Ataques x la línea 15’ 7x4 / 7x4 (Cada ataque cambio deLínea) 2. Mantenimiento táctico 15’ 3 x 5’ R: 2’- 2. Fútbol 11 x 11 2 x 10’’ R: 2’-
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie) saizr (tobillo)
Observaciones:
Juanlu, y Saizar y los porteros entrenan antes y luego hacen el táctico
Mes: 1
Micro: 2
Viernes 1 Agosto
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Activación + estiramientos 5’
Juego sisi / nono 10’
Tocar balón por tríos 3’
1. Movimientos defensivos colectivos 35’
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Ayoze rueda con el fisio (se opera el próximo Martes)
Mes: 1
Micro: 2
Viernes 1 Agosto 2008
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Activación + ejercicio de pases + estiramientos 15’
Tocar en largo por tríos 3’
1. P. Abandonar espacios 2 x 10’ 2. Fútbol 11 x 11 2 x 12’
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Pau descansa por golpe en el pie.
Mes: 1
Micro: 2
Sábado 2 Agosto 2008
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
1. Ejercicio de centros y remates II 15’ Por tríos. 2 repeticiones por posición y lado competición de goles
Activación tramos 4’
Estiramientos 5’
Coordinación 5’
Burladero 3’
Tocar balón por tríos 3’
2. Balón Parado Faltas laterales alejadas ycercanas ofensivas y defensivas
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie). Saizar (golpe en el tobillo)
Observaciones:
Juanlu entrena con el readaptador. Saizar entrena aparte.
Mes: 1
Micro: 2
Domingo 3 Agosto 2008
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
1. Rondo clásico 20’
Activación libre 5’
Estiramientos 5’
2. Balón Parado Faltas frontales ofensivas ydefensivas
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1
3
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1
2
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2
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla), Ayoze (dedo del pie) Saizar (tobillo)
Observaciones:
Juanlu y saizar entrenan aparte con el readaptador. Kome (golpes del partido anterior)
Mes: 1
Micro: 3
Lunes 4 Agosto 2008
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE^ CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
Estiramientos.
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2
1
2
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Activación libre 5’
Estiramientos 6’
habilidad 1,2,3 5’ (por el aire)
Rondo clásico 25’
- Carreras de resistencia 18’ 3 x 6’ (1’- 30” – 30”)
1
PARTE FINAL
Lesiones:
Juanlu (rodilla) Ayoze (dedo del pie). Saizar (golpe en el tobillo)
Observaciones:
Mes: 1
Micro: 3
Martes 5 Agosto 2008
Sesión
La Palma
C. D. TENERIFE
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
MENSAJERO 0 TENERIFE 6
(Nino 4, Alfaro, Cristo)
1ª Parte
NINO ALFARO
OMAR
RICARDO
J. LUIS
IRIOME
CLAVERO
JUANMA
CULEBRAS
PAU
SERGIO
2ª Parte
ANGEL CIRISTO
OMAR
MANOLO
OSCAR
CRISTO
HECTOR
MORENO
PABLO
MARC
SERGIO
