EMBARAZO
Beneficios de una buena
alimentación
En el embarazo se producen
cambios fisiológicos y
metabólicos, que demandan
mayores exigencias
nutricionales para la formación
de tejidos maternos, para
mover la masa corporal
adicional, así como para el
crecimiento y desarrollo del
feto.
El peso al nacer estará dado por el
estado nutricional de la mujer antes y
durante el embarazo.
Garantizar una digestión, absorción y
transporte normales hacia la
circulación materna y transferencia
normal de los elementos nutricionales
de la madre al feto a través de la
placenta.
Requerimiento
nutricional
Energia: Incremento promedio de 285Kcal por
día, 150Kcal/día durante el primer trimestre y
350Kcal/día durante el segundo y tercer
trimestre.
Proteínas: Aumento total de 925g, 1.2g, 6.1g, y
10.7g por día en el primero, segundo y tercer
trimestre
Vitaminas y Minerales: si la mujer tiene una
ingesta adecuada no necesitará
suplementación.
Control prenatal con atención cen trada en la pacient e. Guía de Evi dencias y Reco mendaci ones: G uía de Práctic a Clínica. Mé xico,
IMSS; D isponible en: http://www. imss.gob.mx/ profesi onales- salud/g pc
http:// www.cen etec.sa lud.gob .mx/con tenidos /gpc/c atalogo Maestro GPC.htm l#
Guía de práct ica c línica de atención en el embaraz o y puerperio. Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Agencia de
Evaluac ión de Tecnol ogías Sanitar ias de Andal ucía; 2 014.. G uías de Prácti ca Clín ica en el SNS: AETSA 2011/10
Ácido fólico: . La recomendación es de 400 μg.
Vitamina A: 800 μg.
Vitamina D: 5 μg.
Vitamina E: Ingesta de 15 U.I. en los dos últimos
trimestres.
Vitamina K: Después del nacimiento, en una
dosis única de 0,5 a 1 mg.
Vitamina B 6: Aconsejados de 0.5 mg.
Vitamina C: 10 mg.
Calcio: 2g.
Hierro: 30 mg día.
Fósforo: 1.200 mg. diarios.
Zinc: Incremento de 4.2mg a 10.2 mg diarios.
Yodo: Se recomienda una ingesta de 150 μg día.
Realizado por: De la Cruz Fancia Natali Guadalupe, Estrada Isidro Alexa, Ortega Tapia Guadalupe Jhuliet, Pérez Vázquez Ana Laura
1. Consuma diariamente una
alimentación variada, que incluya
alimentos de todos los grupos,
aumentando la cantidad de
verduras y frutas.
2. Aumente el consumo de leche y
productos lácteos.
3. Consuma por lo menos 3 veces
a la semana alimentos de origen
animal, fuentes de hierro: carnes y
vísceras.
7. Evite el consumo exagerado de
azúcar, dulces, bebidas gaseosas y
alcohólicas.
8. Reduzca el consumo de té y
café, reemplácelos leche ó jugos de
frutas ó apis.
9. Realice diariamente actividad
física, por lo menos 30 minutos:
caminata, deportes y otros.
10. Lávese las manos antes de
preparar y comer los alimentos.
4. Prefiera aceites vegetales y
evite las grasas de origen
animal, grasas y aceites
recalentados.
5. Use siempre sal yodada en
las comidas sin exageración.
6. Consuma diariamente de 6 a
8 vasos de agua
complementarios a las comidas.