analisis de produccion, Esquemas y mapas conceptuales de Ingeniería Civil

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“ "Año de la recuperación y

consolidación de la economía peruana" ”

Curso: La fuerza de la actitud

Elaborado por:

● Mamani Chilo Ronal

CUSCO – PERÚ

1.Observación de mi diálogo interno (3 días) Día 1 – Situación retadora: Presentación en clase

• “Seguramente me voy a trabar”
• “Todos me están juzgando”
• “No soy bueno para esto” Día 2 – Situación retadora: Discusión con un familiar
• “Siempre termino arruinando las cosas”
• “No tengo derecho a pedir lo que quiero”
• “Nunca me entienden” Día 3 – Situación retadora: Entregar un trabajo importante
• “Seguro lo hice mal”
• “No es lo suficientemente bueno”
• “Al final nadie valora lo que hago” 2. Identificación de patrones limitantes Después de revisar mis pensamientos, noté que una creencia se repite constantemente: “No soy lo suficientemente bueno.” Esta creencia aparece cuando me expongo a una evaluación, cuando tengo que expresar mis emociones o cuando entrego algo importante. Me hace sentir inseguro, ansioso y a veces me lleva a evitar situaciones donde pueda ser juzgado. 3. Investigación en neurociencia Según la neurociencia, el cerebro tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a lo largo de la vida, gracias a un fenómeno conocido como neuroplasticidad. Este concepto se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizar sus conexiones neuronales mediante la experiencia, el aprendizaje y la repetición.

5. Recomendaciones finales Sé amable contigo mismo: Reconocer los pensamientos negativos no te hace débil, te hace valiente. Usa colores y dibujos: Añade corazones, estrellas, palabras de aliento. Este proceso debe ser tuyo. Hazlo con constancia: La mente no cambia de un día a otro, pero sí lo hace con repetición y amor propio. Rodéate de apoyo: Habla de esto con alguien de confianza o comparte tu proceso.