TRABAJO CORRECCIÓN VALGO DINÁMICO DE RODILLA
El Valgo de Rodilla es la aducción y rotación interna de la cadera (rodilla entrando hacia
adentro) al bajar a sentadilla, a coger impulso, al aterrizar, al frenar o al cambiar de dirección.
En muchos casos va acompañada de una sobrepronación de pie y es un factor de riesgo de
lesión de Ligamento Cruzado Anterior (LCA), suele provocar dolor patelofemoral (rodilla) y
síndrome de la banda iliotibial. Es algo bastante habitual y que debemos intentar corregir.
Los principales causantes son:
- Poca movilidad de Cadera o Tobillo.
- Poca fuerza en aductores y abductores de cadera (Glúteo)
- Poca fuerza en cuádriceps e isquiotibiliales.
Aquí os mostramos una propuesta de ejercicios para su corrección. Es importante progresar de
los más sencillos a los más complejos, poniendo el foco en la técnica y por supuesto en el valgo
de rodilla.
• MOVILIDAD DE TOBILLO:
Movilidad de la articulación de los 3 planos
Buscando el límite articular de manera activa.
También podremos realizar trabajos de manera
Pasiva.
• MOVILIDAD DE CADERA:
Movilidad de la articulación de los 3 planos
Buscando el límite articular de manera activa.
También podremos realizar trabajos de manera
Pasiva.
