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Prevención de la

obesidad

I N F O R M A T I C A : T E R C E R

P A R C I A L

A L F O N S O T O L E D O

R A M I R E Z

F A B I O L A A L V A R A D O

M A N R I Q U E Z

¿Que es la obesidad?

La obesidad es una enfermedad crónica, producida por el consumo excesivo de grasas, azúcares y carbohidratos, lo que provoca la acumulación de grasa en nuestro cuerpo. Otra causa es la poca o nula actividad física en la vida diaria. Esta enfermedad esta relacionada con factores biológicos, sociales, culturales y psicológicos. Idealmente su tratamiento debe ser manejado de manera integral por un grupo de especialistas: médicos, nutriólogos, psicólogos y expertos en activación física.

Causas de la obesidad

Son múltiples y complejas producto de la

combinación de causas y factores que

contribuyen a ella. En general se acepta que

la causa de la obesidad es un desequilibrio

energético entre las calorías que se

consumen y las calorías que se gastan a

través del ejercicio y de las actividades de la

vida cotidiana, por lo que el cuerpo

almacena el exceso de calorías en forma de

grasa.

Factores de riesgo

 Edad. A medida que se envejece, los cambios hormonales y un estilo de vida menos activo contribuyen a la aparición de la obesidad.  Sexo femenino. Principalmente asociado al embarazo y la menopausia. La obesidad también se presenta en mujeres que tienen Sindrome de ovario poliquistico, que es una afección endocrina que impide la correcta ovulación.  Raza. La obesidad tiene un alto grado de incidencia en los afrodescendientes y las personas de origen hispano.

 (^) Factores socioculturales. La obesidad está asociada a un menor nivel educacional y menor nivel de ingresos vinculado a un acceso limitado a establecimiento recreativo s y la falta de dinero para comprar alimentos saludables.  (^) Factores conductuales. Un consumo de alimentos incorrecto, el tabaquismo y la ingesta de alcohol.

 (^) Factores genéticos. Algunos estudios genéticos han determinado que la obesidad puede ser hereditaria con genes que influencian en la cantidad de grasa corporal y en su distribución.  (^) Ciertos medicamentos. Algunos medicamentos pueden provocar ganancia de peso sino se compensa con dieta o ejercicio. Entre estos medicamentos están algunos antidepresivos, anticonvulsivos, esteroides, antipsicóticos, medicamentos para la diabetes y betabloqueantes.

Prevención

Consuma alimentos saludables que incluyan cereales integrados, frutas y verduras. Evite los productos procesados , ya que este tipo de alimentos contienen químicos. Realice ejercicio por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Lea las etiquetas nutricionales , de esta manera sabrá qué contiene el producto, qué tipo de grasa es y cuántas calorías hay por porción. Procure comer alimentos bajos en grasa. Evite consumir dulces frecuentemente. Evada el sedentarismo realizand o pequeñas acciones, como utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Realice entre 4 o 5 ingestas al día para evitar llegar a las comidas principales con hambre excesiva. Lleve una dieta variada. Mantenga un horario fijo para comer.