DIETA PRESIÓN PARA ´HTA
PROHIBIDO
Papa, camote, choclo, plátano, arroz, guineo, uva, harina, azúcar, embutidos, y fiambres en general,
legumbres secas y cereales, frituras y postres, zapote, chirimoya, guanábana.
PERMITIDO
•Hígado, riñón
•Pollo: pechuga sin piel
•Jamón de pavo
•Pescado
•Granos: fríjol, lenteja
•Legumbres: lechuga, berro, espárrago, tomate, cebolla, zanahoria, brócoli, pepino, apio,
perejil, repollo, col, coliflor, rábanos, vainitas, espinacas, acelga, pimiento, verduras
•Leche descremada
•Tostada integral
•Té
•Gelatina dietética
•Caldo de verduras casero y colado
•Atún de agua
•Mermelada dietética
•Frutas: manzana, pera, naranja, mandarina, durazno, frutillas, moras, melón, papaya, sandia,
pina, claudias.
OBSERVACIONES
•No beba gaseosas
•No comer carne de cerdo
•Procure beber abundante agua ( total de 1 ½ a 2 litros diarios)
•Trate de incrementar sus actividades físicas (recomendable caminata de 1 hora)
•No grasas
•Signos de alarma: zumbidos en los oídos, dolor de cabeza, hinchazón de las piernas, vértigo
( consultar de inmediato al médico)
•Además de practicar ejercicio físico moderado( según tolerancia) y
controlar el estrés para evitar que te suba la tensión