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Técnicas basadas principalmente en el condicionamiento clásico Autor: Vicente caballo
CAPITULO 6
Técnicas de relajación
Introducción
Las técnicas de relajación constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles para la psicología aplicada en general. Tiene sus orígenes formales en los primeros años de nuestro siglo pero sus antecesores históricos son antiguos. Existen, por ejemplo, importantes conexiones históricas entre las técnicas de relajación, basadas en la sugestión, y los primeros intentos de tratamiento de la enfermedad mental, que están basados en el magnetismo animal y la hipnosis.
La evaluación de las técnicas de relajación y su consolidación como procedimientos validos de intervención psicológica, se debido en gran medida al fuerte impulso que recibieron dentro de la terapia y modificación de la conducta , al ser considerados como parte integrante de otras técnicas.
Sin embargo, una parte importante del proceso de consolidación de las técnicas de relajación, he debido a l existencia de unos marcos conceptuales derivados de la investigación experimental sobre los procesos emocionales u motivacionales, desde que nos ha sido posible entender la naturaleza y los mecanismos de acción de dichas técnicas.
Fundamentos conceptuales
La relajación, en sentido estricto, constituye un típico proceso psicofisiológico de carácter interactivo, donde lo fisiológico y lo psicológico no son simples correlatos uno del otro, sino que ambos llegan a interactuar, siendo partes integrantes del proceso y como causa y como producto. Cualquier definición de la relajación debe hacer referencia a los componentes fisiológicos, subjetivos y conductuales.
Existen diferentes marcos conceptuales desde los que es posible abordar el estudio psicofisiológico de la relajación
A) Relajación y emoción
Desde este ámbito, la relajación se ha entendido como un estado con características fisiológicas, subjetivas y conductuales similares a las de los estados emocionales pero de signo contrario.
La teoría del arousal-cognitvo, propone que la emoción en producto de la interacción entre un estado de activación fisiológica y un proceso cognitivo de percepción y atribución casual de dicha activación a claves emocionales del ambiente.
Esta teoría explica que la activación fisiológica s inespecífica (esto, es similar a las distintas emociones), siendo así su principal mecanismo de acción la activación del sistema nervioso
simpático. Frente a esta concepción de la emoción y de la activación fisiológica, existe una alternativa teórica que considera a las emociones como el producto del feedback aferente de patrones corporales específicos.
Desde esta perspectiva, la activación fisiológica contribuiría tanto a la intensidad como a la cualidad emocional. Por consiguiente, la relajación podría ser entendía no como un estado general caracterizado por un nivel de activación fisiológica distinto u opuesto al de las emociones intensas.
B) Relajación y estrés
El estrés se tiende a conceptualizar actualmente como aquella respuesta biológica ante situaciones percibida y evaluadas como amenazantes y ante que el organismo no pose recursos para hacerle frente adecuadamente. Esta forma de entenderlo resalta el componente biológico de la respuesta, pero al mismo tiempo pone de manifiesto la importancia de dos variables psicológicas mediadoras
- La valoración cognitiva de la situación
- Capacidad del sujeto para hacerle frente
Por otra parte, se acepta que la respuesta incluye componentes de los sistemas neurofisiológico, neuroendocrino y neuroinmunitorio.
Cuando la respuesta se repite con demasiada frecuencia o su intensidad excede las demandas objetivas de la situación, entonces se puede convertir en un importante factor de riesgo para la salud.
Desde este marco conceptual, la relajación se considera como respuesta biológicamente antagónica a la respuesta de estrés , que puede ser aprendida y convertirse en un importante recurso personal para contrarrestar los efectos negativos.
C) Relajación y aprendizaje
Las diferentes técnicas pretenden facilitar el aprendizaje del patrón de respuesta biológica correspondiente al estado de relajación, utilizando procedimientos diversos.
Aunque en el presente capitulo no se incluyen las técnicas basadas en el bio feedback, es importante resaltar que han sido precisamente estas técnicas las primeras en abordar explícitamente el estudio de los mecanismos de aprendizaje de las respuestas biológicas de relajación, partiendo del modelo de condicionamiento instrumental u operante.
Procedimiento
El procedimiento es una adaptación de la técnica de relajación progresiva de Jacobson , basada en las realizadas por Wolpe, Herrnstein y Borkovec. La mayoría de los autores has ido adaptando y simplificando la técnica por dos motivos:
Se pueden obtener los mismos resultados con 8-10 sesiones y más sesiones de practica en casa, que con 90 sesiones originales
b) con personas que no están aconsejado tensar ciertos músculos debido a problemas orgánicos o tensionales.
c) como ayuda inicial para personas que encuentran difícil relajarse en casa
Además de las frases propias de la relajación pasiva, se intercalan típicas de relajación autógena (frases que hacen referencia a sensaciones de peso y calor y breves indicaciones focalizadas en la respiración
3.- La relajación autógena
Consiste en una serie de frases elaboradas con el fin de inducir en el sujeto estados de relajación a través de autogestiones sobre
- Sensaciones de pesadez y calor en sus extremidades
- Regulación de los latidos del corazón
- Sensaciones de tranquilidad y confianza en sí mismo
- Concentración pasiva en su respiración
Este tipo de relajación es de los que se utilizan más elementos de sugestión, aunque es el terapeuta quien enseña y dirige al principio, será después el propio paciente quien lo interiorice y lo practique solo en casa. También es de descartar que se focalice exclusivamente en las extremidades para calentarlas y en el abdomen para favorecer la respiración.
4.- La respuesta de relajación
La respuesta de relajación de Benson (1975), es un procedimiento adaptado de las técnicas de meditación. En ellas se utilizan en mantra o palabra secreta susurrada al inicio para producir estados de meditación profunda. Cualquier palabra puede causar los mismos cambios fisiológicos.
La originalidad de Benson radica en sus instrucciones acerca de la respiración activa, esto es, de la concentración en una palabra que ayude a respirar más lenta y pausadamente, favoreciendo de esta forma la relajación.
Aplicaciones
No son fines en sí mismas, sino medios para alcanzar una seria de objetivos. El objetivo fundamental de estas técnicas de la habilidad para hacer frente a situaciones cotidianas que le estén produciendo tensión o ansiedad.
Así, el paciente aprende a escribir, limpiar, conducir, usar el teléfono, trabajar etc., de forma más relajada y para ello es necesario:
- Identificar diariamente la tensión durante las actividades cotidianas
- Utilizar la identificación de tensión como señal para aflojar los músculos y relajarlos
- Practicar esto hasta que llegue a convertirse en un hábito y por lo tanto en un proceso automático.
CAPITULO VII
La desensibilización sistemática
Introducción
La desensibilización sistemática DS, es una intervención terapéutica para eliminar la conducta de miedo y los síndromes de evitación. Consta de dos componentes distintos, el primero es enseñar al paciente una respuesta contraria a la ansiedad. El segundo es una exposición graduada al estímulo provocador de miedo. Esta exposición puedes levarse a cabo en la imaginación o en vivo.
Desarrollo histórico
Wolpe (1958) desarrollo la DS como un método para reducir las reacciones de ansiedad. Se basa en los principios del condicionamiento clásico. John B. Watson demostró que los miedos y las fobias que presentan los niños en sus primeros años e vida no son heredados sino aprendidos. Las principales contribuciones de Wolpe a este campo fueron ampliar la base que apoya la idea de que las reacciones de ansiedad pueden condicionarse a estímulos contextuales.
Hoy en día, hay literalmente cientos de experimentos e informes de casos que evalúan la eficacia de la desensibilización.
Fundamentos conceptuales y empíricos
ASPECTOS TEORICOS
La posición de Wolpe ha sido que la inhibición reciproca subyace de la DS de modo que si una conducta aumenta su potencia, entonces otras conductas, en compensación, tienen que disminuir la suya. Define la ansiedad, como un patrón de la actividad del sistema nervioso simpático que tiene a lugar cuando una persona cree que está expuesta a amenazas o daños.
Wolpe postulo que la respuesta de ansiedad puedes ser considerada clásicamente a estímulos que pasan desapercibidos en el entorno del individuo. También indico que respuestas como la relajación, la aserción y la conducta sexual, que aumenta la actividad parasimpática, servirían para inhibir recíprocamente la ansiedad y sus correlatos del sistema nervioso simpático.
Sin embargo los experimentos con sujetos humanos han debilitado uno de los supuestos básicos de la teoría de Wolpe. La ansiedad no parece estar causada por la actividad simpática.
Otras explicaciones de la DS ponen en tela de juicio a la teoría de la inhibición reciproca:
- Se ha sugerido que es simplemente la exposición al estímulo temido por el paciente lo que da como resultado una disminución de la ansiedad
- Las explicaciones cognitivas sugieren que las desensibilización reestructurarlas cogniciones del paciente.
- Goldfrien lo toma en términos de un mecanismo de afrontamiento o de autocontrol
HALLAZGOS EMPIRICOS
La construcción de la jerarquía
La construcción de la jerarquía comienza, aproximadamente a la vez que el entrenamiento de relajación
Según Wolpe, una jerarquía de ansiedad en una lista de estímulos evocadores de ansiedad, relacionados en contenido y ordenados según la cantidad de ansiedad que provocan. Estos estímulos pueden ser objetos de personas lugares, sentimientos internos o una combinación.
Técnicas basadas principalmente en el condicionamiento operante Autor: Vicente Caballo Capítulo 11
Métodos operantes
Introducción
Los estudios científicos de los efectos de la recompensa y el castigo general mente empezó con el trabajo de Edward I.thorndike (1898) solo el aprendizaje animal. Como resultado de sus estudios este autor formulo la ley del efecto, esta ley tenía dos partes:
- si un estímulo es seguido por una respuesta y luego por un acontecimiento satisfactorio se fortalecerá el estímulo- respuesta
- si un estímulo es seguido por una respuesta y por un acontecimiento desagrádale se debilitara el estímulo- respuesta.
Thorndike llevo a cabo sus estudios en humanos para mejorar el sistema educativo. Llego a la conclusión de que los acontecimientos desagradables no debilitan directamente la conexión entre un estímulo y una respuesta al contrario hace que la respuesta sea más variable, lo que ida a la nueva respuesta una oportunidad de recompensa.
John B. Watson el fundador de la escuela de psicología conocida como cognitismo, elimino todas las referencias a la mente y de los estados subjetivos. Todos interpretaban en términos de la conducta que pueden medirse. El aprendizaje es un cambio en la conducta.
B. Skinner (1930) fue uno de los primeros que distinguió un tipo de condicionamiento basado en la recompensa.
Hilgard y Markis (1940) escribieron un texto de aprendizaje en el que hicieron una distinción similar entre lo que ellos denominaron condicionamiento clásico e instrumental, que veces se usan como sinónimos al condicionamiento respondiente y operante. Skinner afirmaba que el condicionamiento operante es el más importante como objeto de estudio, ya que la mayoría de la conducta social.
DEFINICIONES Y DESCRIPCIONES
Condicionamiento operante consiste en un aumento en la probabilidad e la respuesta al ser seguida por un reforzador
Condicionamiento respondiente: consiste en aumentar la probabilidad de un estímulo provoque una respuesta al emparejar ese estimulo con uno que ya provoque esa respuesta Reforzador: cualquier estimulo que aumente la probabilidad de una respuesta que sigue temporal mente. Se supone que la efectividad del reforzador aumenta el tiempo que transcurre entre la respuesta y el reforzador (existen dos tipos de reforzadores) Respuesta de escape: una respuesta que ha sido reforzada por un reforzador negativo porque proporciona un escape de reforzador negativo Estimulo punitivo: cualquier estimulo que disminuya la probabilidad de respuesta Reforzamiento: consiste en presentar un reforzador positivo para eliminar el reforzador negativo Castigo se presenta un estímulo aversivo o eliminar un estímulo negativo Extinción operante: consiste en disminuir la probabilidad de una respuesta reforzada Extinción del castigo: consiste en la recuperación de una respuesta Estimulo discriminativo consiste en un estímulo que esta correlacionado con la probabilidad que hay una respuesta reforzada
FUNDAMENTOS CONSEPTUALES Y EMPIRICOS
Los fundamentos conceptuales fueron formulados por Skinner
Una teoría conocida denominada la teoría de los factores , postula una interacción entre el condicionamiento pavloviano y el operante para explicar el efecto negativo reforzante de un estímulo condicionado aversivo, función como sigue:
estimulo condicional ave rio que ha sido emparejado con otro estimulo aversivo el miedo o ansiedad son aversivo de modo que cualquier respuesta que lo haga desaparecer se refuerza.
Una crítica común del enfoque que da relevancia de la existencia de estados internos. Hablando de forma estricta, esta critica no es correcta. Lo que se rechaza es el punto de vita de que al terminología vaga se relevante para el desarrollo de una ciencia en la conducta y las referencias a estados internos son a menudos muy vagas. El lugar de los acontecimientos privados no se encuentras especificados, ya que estos son una cuestión de investigación futura además, la conducta privada que veces se denomina pensamiento, no costa solo de una conducta verdal, parte de la conducta privada tiene el ligar en forma de imágenes, que Skinner afine como el ver en ausencia de la cosa a ver o el ver condicionado
Procedimientos
Los procedimientos operantes se preocupan por aumentar disminuir o mantener la conducta en situaciones particulares. La conducta se define que hace un individuo y que puede al menos al principio medirse. Ese término se refiere, bien a respuestas específicas o a respuestas bajo el control de un estímulo determinado. La mayoría d ellos programas de condicionamiento operante se componentes de los siguientes pasos
- identificar la conducta objetivo que se ha de aumentar o disminuir
