INTRODUCCIÓN
Un embarazo planeado da la posibilidad de preparar adecuadamente al cuerpo.
Mejorar la nutrición y los hábitos diarios facilitará este proceso.
Prepárate para un embarazo de 12 meses. Sí, leíste bien, pero no te asustes, los tres
primeros son de preparación para configurar adecuadamente la parte física, emocional
y nutricional.
Una valoración preconcepcional ayuda a que tu médico pueda diagnosticar la situación
de tu organismo y a determinar si existe alguna carencia de nutrientes, que son
fundamentales para la correcta formación del feto y el desarrollo del embarazo.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ADECUADA ALIMENTACIÓN ANTES DEL EMBARAZO?
Si una mujer planifica el embarazo, por lo menos con tres meses de anticipación, podrá
solucionar los problemas de peso y aumentar la ingesta de nutrientes importantes
como el hierro, el calcio, el ácido fólico y las vitaminas, reduciendo los riesgos de
malformaciones en el nuevo ser. De esta forma, llegarás a la gestación en un estado
óptimo.
Es importante recordar que el desarrollo del bebé depende de la salud del embrión del
cual se va a formar. Se le llama embrión a las primeras células que se reproducen
cuando el espermatozoide se une al óvulo en la concepción. Este embrión se implanta
en la pared del útero y sigue dividiéndose en dos tipos de células, las que van a formar
al feto y las que van a formar la placenta (que es la encargada de proveer nutrientes al
feto durante el embarazo). La evidencia sugiere que el estado nutricional de la madre
tiene una gran influencia en la proporción de las células que van a formar al feto y
placenta.
En las mujeres con delgadez, una gran proporción de las células servirán para formar la
placenta y no al feto. Esto quiere decir que el feto será relativamente pequeño cuando
inicie su crecimiento y su desarrollo estará restringido. Esto aumenta la posibilidad de
que el bebé sea pequeño y de bajo peso al nacer.
No consumir suficiente cantidad de algunos micronutrientes, puede también alterar el
desarrollo fetal y ser causa de defectos al nacimiento. En particular existe una gran
evidencia de la asociación entre la deficiencia de folatos y la falta de desarrollo del
tubo neural; estos defectos se producen muy temprano en el embarazo, incluso antes
de que las mujeres sepan que están embarazadas.
Se ha comprobado también que una buena nutrición está relacionada con la fertilidad,
tanto en hombres como en mujeres.
ALIMENTACIÓN ANTES DEL EMBARAZO
En cuanto al aspecto nutricional, existen tres factores fundamentales a tener en
cuenta a la hora de planear quedar embarazada:
