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JUEGOS Y EJERCICIOS DE BALONMANO
BC
Mejorar la técnica de blocaje
BLOCO LO QUE PUEDO
Por grupos de tres, uno actúa, uno descansa y otro lanza, el que lanza está subido a un banco el que descansa le pasa los balones para lanzar, el defensor inteta blocar el máximo de cinco lanzamientos.
- Saltar más tarde que el lanzador.
- Movilidad en los brazos.
- Mirar el balón. Sin miedo.
- Tapar ángulo.
- Saltar hacia atrás.
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
PULSO GITANO
Dos jugadores sobre una línea enfrentados con un balón adpatado por los dos. A la señal intentarán empujando y tirando del balón hacer caer de la línea al otro.
- Adapatr bien la pelota
- Engañar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar marcaje y desmarque.
RATÓN Y GATO EN CÍRCULO
Grupos de 6 o 7 jugadores de la mano formando un círculo, un ratón dentro y un gato fuera, el gato intentará entrar en el círculo para pillar al ratón y los compañeros deben impedirlo cerrando los posibles huecos.
- Trabajar en equipo
- Defender
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar marcaje y desmarque.
ENTRAR EN EL CASTILLO
Un grupo defiende una zona (círculo, cuadrado, área) para que no entren los invasores, si tocan a alguno antes de entrar tendrá, que intentarlo por otro lado.
- Trabajar en equipo
- Defender espacios
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar marcaje y desmarque.
SALIR DEL CASTILLO
Un grupo intenta salir de una zona (círculo, cuadrado, área) y los demás tienen que intentar que no salgan tocándolos.
- Trabajar en equipo
- Defender
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBVR
Mejorar la velocidad de reacción
CORRE QUE SE CAE
Sentados en círculo, un jugador en el centro con una pelota, cuando quiera dice el nombre de un compañero y tira la pelota hacia arriba, el compañero nombrado debe levantarse y coger la pelota antes de que se caiga al suelo.
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBEQ
Mejorar el equilibrio
MUÑEQUITO DE LA FERIA
Uno o dos jugadores subidos en un banco sueco, una fila de jugadores a 3 metros enfrente de ellos con balones blandos. Intentar dar a los compañeros que están subidos.
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
- Fintar lanzamientos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
Mejorar la adaptación y lucha por el balón
TIRA, TIRA…
Cuatro jugadores cogen un balón e intentan quedarselo tirando de él con las dos manos a la vez.
- Adapatr bien la pelota
- Lucha deportiva
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar la velocidad de reacción
FORMAR GRUPOS
Correr por el espacio, cuando el monitor diga un número formar grupos de ese número.
¡3!
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar la velocidad de reacción
FORMAR FIGURAS
Correr por el espacio, cuando el monitor diga una figura (cuadrado, triángulo) formar grupos como la figura.
¡Cuadrado!
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBEQ
Mejorar la capacidad de equilibrio
ARENAS MOVEDIZAS
Por trios, uno intenta desplazarse y los otros dos le cogen por los tobillos y le mueven las piernas para ayudarlo.
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
- Colaborar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Animación
REYES MAGOS CON BALÓN
Sentados en corro, el que está fuera coloca la pelota detrás de un compañero después de que estos con los ojos cerrados hayan terminado de contar el número que dice el que la queda, el que tiene la pelota detrás persigue al que está fuera.
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar el marcaje y el desmarque
COLA DE SERPIENTE
Cuatro jugadores cogidos por los hombros más uno que está enfrente del primero con balón. El que tiene el balón debe tocar con balón adaptado o botando al último de la fila, los demás deben colaborar para que no pase.
- Orientaciones
- Defender en equipo
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Animación
LOS PLANETAS
5 ó 6 jugadores forman un círculo de la mano, un jugador con balón que está fuera debera tocar al jugador elegido del círculo y los demás intentar an desplazase para que no pase. Variante: balon adaptado, botando, una pareja pasando.
- Trabajar en equipo
- Defender
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Animación
STOP REGLAS
Uno la queda, los que no la quedan y son perseguidos pueden salvarse diciendo "Stop+una regla del balonmano", ej: Stop+pasos. Los que están en "Stop" se quedan abiertos de piernas para que pasen por debajo y puedan seguir jugando.
¡Stop Pasos!
- Colaborar
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Animación
FÚTBOL-CÍRCULAR
Dos equipos agarrados de la mano, formando un círculo se enfrentan en un partido de fútbol loco.
- Trabajar en equipo
- Colaborar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBPR
Mejorar el pase y recepción
TIERRA, MAR, AIRE
Por parejas pasando la pelota, cuando el monitor diga una de las tres palabras los jugadores deberán ir lo antes posible a la zona indicada.
T
A
M
MAR
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
- Colaborar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBPR
Mejorar el pase y recepción
LA SILLITAS PASANDO
Señalar diferentes zonas en la pista o colocar aros, las parejas con balón pasando y desplazándose, a la señal, deberán meterse en un aro lo antes posible.
YA!
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
- Colaborar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
- Mejorar el marcaje y el desmarque
PISAR LAS SOMBRAS
Correr por parejas, pasando o botando, el compañero que va detrás intenta pisar la sombra del que va delante..
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
- Campo visual
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBLZ
Mejorar la precisión en el lanzamiento en colaboración.
DEFENDER EL TESORO
Dos o tres conos en un círculo, dos o tres jugadores defienden los conos fuera del círculo, los demás con un balón en la mano tendrán que intentar darle al cono.
- Lanzar cuidando el armado
- Lanzar rápido y con precisión
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar la velocidad de reacción
BUSCO UN BALÓN
Todos botando menos uno, a la señal del monitor, lanzan el balón al aire e irán a buscar otro rápidamente. Siempre habrá uno sin balón.
- Reaccionar rápido
- Estar atentos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBLZ
Mejorar la precisión en el lanzamiento
BOLOS TUMBADOS
Siete u ocho conos tumbados, a 3 ó cuatro metros una fila de jugadores con balón que lanzarán para darle a uno de los conos, si aciertan lo colocarán de pie y sumarán un punto, si le dan a un cono y lo tiran restarán puntos.
- Lanzar cuidando el armado
- Lanzar rápido y con precisión
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
PASE Y VA
Mejorar el pase y va
PASE Y VA
Por parejas, dos defensores en distinta línea, defensa individual, jugar un pase y va para desmarcarse y lanzar a portería. Variantes: defensor limitado, con pase indirecto, con desmarque por las dos zonas, devolver el pase.
- Fintar intención Pase y va
- Pasar y desmarcarse a la vez
- Jugar corriendo
- Observar las reacciones de los defensores
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
DEF PASE
Mejorar la defensa del pase y va
DEFENSA DEL PASE Y VA
Por parejas, dos defensores en distinta línea, defensa individual, defender un pase y va. Variantes: atacante limitado, con pase directos, con superioridad defensiva, no se puede devolver el pase.
- Fintar intenciones defensivas Defensa del pase y va
- Tapar líeas de pase
- Anticipar intenciones
- Bajar defendiendo
- Cambiar oponente
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
DEF 2x
Mejorar la defensa del 2x
DEF 2x
Colocar una puerta con dos conos, tríos con balón, uno defiende y otros dos atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: sin apoyo, sin bote, con la mano no dominante.
- Fintar intenciones Defensa del 2x
- Crear dudas
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
3x
Mejorar el ataque del 3x
3x
Colocar una puerta con dos conos, grupos de 5 con balón, dos defienden y otros tres atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: defensores limitado, deben tocar conos al inicio.
- Fijar al oponente 3x
- Observar la reacción del defensor
- Soltar antes de ser tocado
- Desmarcar el brazo que pasa
- Posible pase indirecto
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
DEF 3x
Mejorar la defensa del 3x
DEFENSA DEL 3x
Colocar una puerta con dos conos, grupos de 5 con balón, dos defienden y otros tres atacan buscando superar al defensor por el espacio y con balón. Variantes: atacantes limitados, sin bote, mono no dominante, pases limitados.
- Fintar intenciones Defensa del 3x
- Crear dudas
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
CTQ
Mejorar el pase-recepción en carrera en contraatqu
CONTRAATAQUE MEDIO CAMPO
Colocados en la zona de extremo con balón, y en el lado contrario a la altura del medio campo, pasar al portero recibir en carrera y pasar sin parar la carrera y sin bajar el balón al compalñero que ha iniciado la carrera hacia portería.
Continuidad en la recepción-pase, pasar al espacio que va a ocupar el compañero.
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar marcaje y desmarque.
PAELLA
Todos se desplazan de una zona a otra, el que la queda debe pillar a uno que le dará la mano para poder pillar a otros.
- Coordinación en los desplazamientos
- Colaboración con los compañeros
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
DEF INF
Mejorar la colaboración defensiva en el cambio de oponente.
TÚ O YO
Dos defensores en línea, un pivote entre ellos, tres jugadiores en ataque, actua el del centro los otros dos colaborán, el del centro intenta pasar a pivote con desplazamientos más pase apoyándose en los otros dos compañeros.
- Intentar estar en línea el mayor tiempo posible
- Comunicarse las responsabilidades
- Brazos preparados en línea de pase
- Ganar la línea de pase al pivote
- Evaluar la salida
- Controlar y volver atrás
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBMD
Mejorar los desplazamientos sin balón
LOS MUROS
Todos los jugadores se desplazan de un área a la otra, al principio la quedan dos, uno en cada línea del campo de voleibol, los demás tienen que pasar por el campo de voleibol de área a área sin ser tocados.
- Control visual
- Intercepar el desplazamiento de los demás
- Intentar colocarse delante de los oponentes
- Defender con las piernas
- Engañar
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
APB
Mejorar la velocidad de reacción y jugar corriendo.
1, 2 Ó 3
Por tríos con balón, cada uno tiene un número, el número que diga el entrenador la queda y persigue a los otros dos o intenta interceptar el pase, el monitor puede cambiar de número cuando le parezca
- No olvidar la calidad en los pases
- Jugar corriendo
- Cambiar rápidamente de rol
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
Mejorar el manejo de balón
TENIS ADAPTANDO CON UNA MANO
Por parejas o tríos, en un campo pequeño dividido por un banco-red, soltar la pelota al otro lado del campo, el equipo contrario deberá cogerla antes de que de dos botes.
- Agarrar el balón de forma natural
- Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas
- Colocar el cuerpo entre el oponente y el balón (fijación)
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APR
Mejorar coordinación en la basculación defensiva.
PAELLA CON BALÓN
Defensores con un balón deben tocar a los atacante antes de que entren en el área
- Coordinación en los desplazamientos
- Comunicación defensiva
- Colaboración con los compañeros
- Evaluación de los desplazamientos
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
CV
Mejorar el campo visual en defensa
NO LOS PIERDO DE VISTA
Por trios con un balón, uno mantiene el campo visual mientras otros dos pasan la pelota.
- Mantener el control visual
- Adaptar los desplazamientos al movimiento de los atacantes.
- Rapidez en las acciones.
- Engañar intenciones.
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
MD
Mejorar el desplazamiento con balón y la adaptación del ciclo de pasos a la acción del defensor.
CUIDADO CON EL MURO, QUE SE MUEVE
Intentar con ciclo de pasos y bote penetrar por la puerta con la pelota, si se agota el ciclo de pasos apoyo en los compañeros.
- Realizar desplazamientos previos para desmarcarse del defensor
- Recibir orientado
- Adapatr el desplazamiento con balón y si no se puede lanzar rápido o volver a pasar al compañero
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
LP
Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote.
MEDIA ÁREA
Dos defensores dentro del área intentan que los atacantes no entren en ella ni pasen a pivote.
- Control pectoral
- Vuelta atrás
- Los brazos tapan línea de pase
- Intentar adivinar el movimiento del balón
- Salir con los brazos en movimiento
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
LP
Mejorar la técnica defensiva individual, la ayuda y la recuperación de la línea de pase a pivote.
MEDIO CÍRCULO
Un atacante que hace de pivote en una zona delimitada con tiza o conos y tres defensores por fuera defienden el pase de otros tres compañeros a la vez que no dejan que los atacantes de fuera entren dentro del área.
- Control pectoral
- Vuelta atrás
- Los brazos tapan línea de pase
- Intentar adivinar el movimiento del balón
- Salir con los brazos en movimiento
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
APBPR
Mejorar la recepción, el pase, el marcaje y los desmarques.
ESTATUA
Dos equipos, uno por parejas con balón, tendrán que tocar a los jugadores del otro equipo convirtiéndolos en estatua, los compañeros si pasan por debajo de las piernas pueden salvar a las estatuas.
- Desmarcarse en el momento justo, ofrecerse como apoyo cuando la situación sea eficaz
- Recibir y pasar en carrera, volver a desmarcarse
- Responsabilidad en el marcaje
- Tener en campo visual al balón y al oponente directo
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón.
BALÓN-PUÑO
Por grupos de 4 ó 5, cada uno con un balón adaptado, los dos intentarán tocar con el balón adaptado a alguno de sus compañero y procurar no ser tocados.
- Agarrar el balón de forma natural
- Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas
- Proteger el balón cuando no se ataque -Tener en campo visual el mayor número de compañeros
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón.
RELEVOS
Circuito de relevos con ejercicios de manejo de balón.
- Agarrar el balón de forma natural
- Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
PBMA
Mejorar el manejo y la movilidad articular de brazo y hombro con balón.
TENIS-MANO
Grupos de cuatro, un espacio reducido, un banco como red y un balón, juegan al tenis con las manos dos contra dos, el balón debe ser adaptado con una manao después del bote, siempre debe salir de la mano del que tira con una trayectoría parabólica.
- Agarrar el balón de forma natural 1
- Disociar el movimiento de las articulaciones implicadas -Tener en campo visual el mayor número de compañeros
CÓDIGO
OBJETIVO:
NOMBRE:
DESARROLLO:
INDICACIONES: GRÁFICO
