Lonchera Saludable
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Guía para una Lonchera Saludable: Consejos y Menús para Niños, Guías, Proyectos, Investigaciones de Nutrición
Este documento de pro consumidor ofrece una guía completa para preparar loncheras saludables para niños, incluyendo consejos para mantener el interés de los niños, la importancia de la participación en la planificación y preparación de las meriendas, y ejemplos de menús saludables con costos diarios y semanales. El documento destaca la importancia de una alimentación equilibrada para el desarrollo de los niños.
Tipo: Guías, Proyectos, Investigaciones
2024/2025
1 / 17
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¡Descarga Guía para una Lonchera Saludable: Consejos y Menús para Niños y más Guías, Proyectos, Investigaciones en PDF de Nutrición solo en Docsity!
Lonchera Saludable
de Pro Consumidor
La lonchera saludable tiene como objetivo proporcionar a los niños los nutrientes indispensables para realizar sus actividades físicas, mentales y por supuesto, promover sus funciones vitales como el crecimiento.
La lonchera no logra reemplazar un
desayuno.
gramos
o más de
azúcar
cucharadas
cafeteras o
más
En
Refresco
de
mililitros
Una lonchera saludable debe llevar:
✓Alimentos que proporcionen energía y eso lo hacen los
carbohidratos y las grasas.
✓Carbohidratos: Los panes, las tortillas, las galletas sin
relleno, los cereales, son una buena opción.
✓Grasas: El maní, las nueces, las almendras, son todas
buenas opciones.
✓ Alimentos con alto contenido de vitaminas, minerales y fibras: frutas, vegetales y cereales integrales.
✓ El agua, es un elemento vital para el ser humano. Acostúmbrate a ponerle a las loncheras de los niños agua o algún líquido que no esté muy endulzado: jugos naturales, limonada, té natural, etc.
LONCHERA SALUDABLE
MENÚS DE LONCHERAS SALUDABLES
MENÚ NO. 2
- Una barra de granola
- Un yogurt descremado
- Pasas
- Un jugo de naranja Tiempo de preparación: Entre 6-12 minutos Costo Diario: RD$95. Costo Semanal: RD$475.
MENÚ NO. 3
- Jugo de lechosa
- Sándwich de atún con mayonesa light
- Una manzana entera Tiempo de preparación: Entre 6-12 minutos Costo Diario: RD$110. Costo Semanal: RD$550.
MENÚ NO. 5
- Agua
- Galletas con mantequilla de maní
- Zanahoria rallada con algún aderezo bajo en grasa
- Una mandarina Costo Diario: RD$107. Costo Semanal: RD$535. Tiempo de preparación: Entre 6-12 minutos
Una buena merienda ayuda al niño a reponer energías y contribuye a una alimentación equilibrada. Síguenos en 809 - 567 - 8555 1 — 809 - 200 - 8555 www.proconsumidor.gob.do