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Músculos de cadera: origen, inserción y función
Tipo: Diapositivas
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PSOASILIACO SARTORIO RECTO ANTERIOR
PECTINIO ADUCTOR MEDIANO TENSOR DE LA FASCIA LATA RECTO INTERNO
GLUTEO MEDIANO GLUTEO MENOR TENSOR DE LA FASCIA LATA PIRAMIDAL
ADUCTOR MAYOR ADUCTOR MEDIANO ADUCTOR MENOR
OBTURADOR EXTERNO OBTURADOR INTERNO PIRAMIDAL CUADRADO CRURAL GEMINOS
Colaboran:
Origen : D12 y L1 a L5 Apofisis transversas y cuerpos vertebrales, y Cresta iliaca y 2/3 sup. de fosa ilíaca interna. Inserción : Trocanter menor Función : Con punto fijo en la columna lumbar: flexión, rotación externa y adducción. Con punto fijo en el fémur: flexor de tronco, Lateroflexión homolateral, rotador contralateral, aumenta la lordosis lumbar y la anteversión pélvica.
Indicado
Acciones deportivas : el glúteo mayor es el responsable de llevar la pierna hacia atrás impulsando el cuerpo hacia delante.
Fortalecimiento del Gluteo Mayor
Prensa de piernas. En la posición sentada en la prensa, el glúteo recibe más participación que en la sentadilla y además la zona lumbar está protegida. Debemos colocar los pies hacia arriba y bien separados, para trabajar el glúteo. Bajar todo lo posible, ya que es el glúteo el responsable de comenzar el movimiento de extensión desde abajo.
Fortalecimiento de los Aductores
Elevación lateral tumbado Tumbado lateral, con la pierna inferior extendida, realizar una aproximación elevando todo lo posible el pie.