Salud Mental durante la pandemia COVID-19, Diapositivas de Psicología

¡Descarga Salud Mental durante la pandemia COVID-19 y más Diapositivas en PDF de Psicología solo en Docsity!

Salud Mental durante la Pandemia de COVID-

Manejo del Estrés en

Profesionales de la Salud

Módulo 1

Objetivo de aprendizaje

Al finalizar el módulo 1, el participante será capaz de

• Conocer el manejo del estrés en profesionales de la salud y personal de primer contacto (primeros respondientes)

• Estresor: Fuerza o agente externo que lleva a un ser vivo al límite de sus capacidades de adaptación
• Estrés: Reacciones internas de un ser vivo ante la necesidad de adaptación

El estrés agudo y limitado nos prepara para actuar rápidamente en caso de peligro y para tomar decisiones El estrés crónico y continuo tiene efectos negativos y permanentes en el organismo

McEwen BS. American Journal of Public Health 2011;101(S1):S131-S

¿Qué es el estrés?

• El organismo se mantiene en un estado de equilibrio llamado homeostasis
• Cualquier estímulo externo puede romper esa homeostasis
• El organismo debe de esforzarse en recuperar la homeostasis nuevamente

McEwen BS. American Journal of Public Health 2011;101(S1):S131-S

¿Qué es la homeostasis?

• La adaptación o afrontamiento son las fuerzas contra-estrés que buscan re-establecer el equilibrio emocional
• La adecuada adaptación enfrenta o resuelve las situaciones estresantes
• La mala adaptación no enfrenta o posterga las situaciones estresantes
• Al acabarse la adaptación se cae en colapso o en indefensión

McEwen BS. World Journal of Psychiatry 2020;19(1):57-

Adaptación o afrontamiento

• Selye H. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 1946:6:117-

Eustrés (^) Distrés

Rendueles O. ISME Journal 2017;11:555-568.

Kozusznick MW. International Journal of Stress Management 2015; 22(1):1-

Eustrés Distrés Serenidad Calma Fluidez Priorización Control emocional Asertividad Reflexión Activación

Llanto Agitación Resistencia Abarcar todo Tensión Agresión Impulsividad Síndrome de Burnout

Conducta en eustrés y distrés

• Preocupación excesiva
• Dificultad para tomar decisiones
• Dificultad para concentrarse
• Insomnio
• Ideas de culpa y minusvalía
• Trastornos de la alimentación
• Consumo de sustancias adictivas

Kozusznick MW. International Journal of Stress Management 2015; 22(1):1-

Efectos emocionales del estrés

• Cuando el estrés es crónico, continuo y no hay oportunidad de esparcimiento, se genera un estado de fatiga y desgaste llamado burnout
• El Burnout está caracterizado por la triada de maslach (1982) - Fatiga - Ineficiencia - Despersonalización

Belcastro PA et al. MaslachBurnout Inventory. Psychological Reprts 1983;53(2):364.

Estrés crónico: Síndrome de Burnout

• Se produce cuando hay un desequilibrio entre demandas de trabajo, control de toma de decisiones y apoyo social
• Se produce estrés laboral cuando hay un desajuste entre esfuerzo del trabajador y recompensa obtenida

Kozusznick MW. International Journal of Stress Management 2015; 22(1):1-

Estrés laboral

Kozusznick MW. International Journal of Stress Management 2015; 22(1):1-

Adaptativas Maladaptativas

• Planeación
• Estratificación de prioridades
• Deslindar responsabilidades
• Hablar con el equipo
• Buscar ayuda profesional
• Tiempo fuera
• Compartir responsabilidades - Quejas frecuentes sobre el sistema - Responsabilizar a otros - Minimizar el problema - Violentar/ agredir - Esparcir rumores - No responsabilizarse

Estrategias adaptativas vs

maladaptativas para enfrentar el estrés

Ejercicios de inhalación y exhalación lenta y profunda Respiración diafragmática Ambiente: sin ruido, poca luz De 5 a 20 minutos Tres veces al día

Ramaci T et al. Frontiers in Psychology 2019;10:

Ejercicios de respiración

Campos Coy P. Curso Manejo del Pánico INPRF, 2009

Ejercicios de relajación