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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Vida Activa Vida Sedentaria

Riesgos de una falta de Actividad física El cuerpo pierde facultades Riesgo de sufrir más enfermedades Ansiedad y depresión. Mayor riesgo a contraer ciertos cánceres Mas posibilidades de padecer ataques de corazón Sensación frecuente de cansancio Tendencia a enfermedades como hipertensión Disminuye el nivel de concentración

Tipos de Actividad física Informal Formal

A. Física Formal Deportes Juegos Gimnasia Fitness Técnicas de Expresión Corporal A. Física en B. la Naturaleza Disciplinas Orientales

Necesidades Nutricionales Energéticas Estructurales Funcionales y Reguladoras Metabolismo Basal

Beneficios de una buena Alimentación Permite mantener la mente despierta Te ayuda a controlar el peso Mejora la capacidad de respuesta del sistema inmune Mantiene el colesterol y la glucosa a raya Eficaz para controlar la presión arterial Promueve el equilibrio y adecuado transito intestinal

Ingesta diaria de : 55% de carbohidratos, 30% de grasas 15% de proteínas, vitaminas, minerales y fibras. Pirámide Nutricional

Estrés

Clases de Estrés Eustrés Distrés

Tipos de Estrés Estrés Agudo Estrés Crónico Es a corto plazo que desaparece rápidamente Dura por un período de tiempo prolongado

Síntomas

Medidas para reducir el Estrés Alimentarse sanamente Enfrentar los problemas con actitud positiva Resolver los conflictos constantes Descansar lo suficiente Practicar Deporte Escuchar Música Reír mas Dedicar tiempo para ti Consultar al medico o Psicólogo