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Tabla de MET para cálculo de actividad física, Apuntes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Universidad Autónoma Metropolitana - Xochimilco (UAM-X)Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Tabla de MET para cálculo de actividad física en nutrición humana

Tipo: Apuntes

2020/2021
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Subido el 05/01/2021

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Gasto energético en actividades domésticas,
recreativas y deportivas (Kcal/min)
Actividad
MET's
Cotidiano
Acostado despierto
1.1
Cotidiano
Arreglo personal
1.3
Cotidiano
Caminar en asfalto
3.2
Cotidiano
Caminar en tierra
3.3
Cotidiano
Caminar ligero en aplanado de tierra
3.2
Cotidiano
Caminar ligero en pasto
3.3
Cotidiano
Cocinar hombre/mujer
1.9
Cotidiano
Comer sentado tranquilo
1.5
Cotidiano
Conducir automóvil tranquilo
1.6
Cotidiano
De compras mujer/hombre
2.5
Cotidiano
De pie, tranquilo
1.2
Cotidiano
Dormir
1.0
Cotidiano
Escribir sentado
1.5
Cotidiano
Hombre actividad moderada
2.5
Cotidiano
Leer
1.2
Cotidiano
Mujer actividad ligera
1.9
Cotidiano
Mujer actividad moderada
2.5
Cotidiano
Sentado tranquilo
1.2
Cotidiano
Transporte de pie
1.4
Cotidiano
Transporte sentado
1.3
Cotidiano
Ver TV, sentado tranquilo
1.2
Cotidiano
Yacer tranquilo
1.1
Deporte
Aeróbico, intenso
6.7
Deporte
Aeróbico, medio
5.2
pf3
pf4
pf5
pf8
pf9
Discount

En oferta

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¡Descarga Tabla de MET para cálculo de actividad física y más Apuntes en PDF de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte solo en Docsity!

Gasto energ é tico en actividades dom é sticas,

recreativas y deportivas (Kcal/min)

Gasto energ é tico en actividades dom é sticas,

recreativas y deportivas (Kcal/min)

Gasto energ é tico en actividades dom é sticas,

recreativas y deportivas (Kcal/min)

  • Cotidiano Acostado despierto 1. Actividad MET's
  • Cotidiano Arreglo personal 1.
  • Cotidiano Caminar en asfalto 3.
  • Cotidiano Caminar en tierra 3.
  • Cotidiano Caminar ligero en aplanado de tierra 3.
  • Cotidiano Caminar ligero en pasto 3.
  • Cotidiano Cocinar hombre/mujer 1.
  • Cotidiano Comer sentado tranquilo 1.
  • Cotidiano Conducir automóvil tranquilo 1.
  • Cotidiano De compras mujer/hombre 2.
  • Cotidiano De pie, tranquilo 1.
  • Cotidiano Dormir 1.
  • Cotidiano Escribir sentado 1.
  • Cotidiano Hombre actividad moderada 2.
  • Cotidiano Leer 1.
  • Cotidiano Mujer actividad ligera 1.
  • Cotidiano Mujer actividad moderada 2.
  • Cotidiano Sentado tranquilo 1.
  • Cotidiano Transporte de pie 1.
  • Cotidiano Transporte sentado 1.
  • Cotidiano Ver TV, sentado tranquilo 1.
  • Cotidiano Yacer tranquilo 1.
  • Deporte Aeróbico, intenso 6.
  • Deporte Aeróbico, medio 5.
  • Deporte Básquet bol, cuadro 2.
  • Deporte Básquet bol, pitcher 3.
  • Deporte Básquet bol, competencia 6.
  • Deporte Básquet bol, práctica 5.
  • Deporte Box, competencia 9.
  • Deporte Box, práctica 5.
  • Deporte Brincar la cuerda 125/minuto 7.
  • Deporte Brincar la cuerda 70/minuto 6.
  • Deporte Buceo, snorkeling 3.
  • Deporte Calentamiento, ejercicio 3.
  • Deporte Caminar ligero, campo traviesa 3.
  • Deporte Caminar de prisa campo traviesa 4.
  • Deporte Caminar en pista 3.5 Km/Hr 2.
  • Deporte Caminar en pista 5.6 Km/Hr 4.
  • Deporte Caminar en pista,2.8 Km/Hr 2. Actividad MET's
  • Deporte Caminar en pista,4.2 Km/Hr 3.
  • Deporte Caminar en tierra 3.
  • Deporte Caminar ligero en pasto 3.
  • Deporte Caminar ligero en aplanado de tierra 3.
  • Deporte Caminar normal cuesta arriba en asfalto 3.
  • Deporte Caminar rápido cuesta arriba en asfalto 5.
  • Deporte Canotaje, carrera 4.
  • Deporte Canotaje, 3.5 Km/Hr 1.
  • Deporte Carrera campo traviesa 6.
  • Deporte Carrera superficie plana 6 min/1.4Km 11.
  • Deporte Carrera superficie plana 9 min/1.4Km 7.
  • Deporte Ciclismo 14 Km/Hr 4.
  • Deporte Ciclismo 7 Km/Hr 2.
  • Deporte Ciclismo, carrera 6.
  • Deporte Danza aeróbica intensa 5.
  • Deporte Danza aeróbica leve 3.
  • Deporte Danza aeróbica media 4.
  • Deporte Danza, twist-lambada 6.
  • Deporte Entrenamiento en circuito, hidrafitnes 6.
  • Deporte Entrenamiento en circuito, nautilus 4.
  • Deporte Entrenamiento en circuito, pesos libres 3.
  • Deporte Entrenamiento en circuito, universal 5.
  • Deporte Esgrima, competencia 6.
  • Deporte Esgrima, práctica 3.
  • Deporte Excursionismo con 10 Kg de carga 5.
  • Deporte Excursionismo con 20 Kg de carga 6.
  • Deporte Excursionismo con 6 Kg de carga 5.
  • Deporte Excursionismo sin carga 4.
  • Deporte Futbol americano 5.
  • Deporte Futbol soccer 5.
  • Deporte Gimnasia 2.
  • Deporte Golf 3.
  • Deporte Judo 9.
  • Deporte Juego de raqueta 8.
  • Deporte Karate 8.
  • Deporte Montañismo 6.
  • Deporte Montar a caballo, caminar 1.
  • Deporte Montar a caballo, galopar 5. Actividad MET's
  • Deporte Montar a caballo, trotar 4.
  • Deporte Natación crawl lento 5.
  • Deporte Natación crawl rápido 6.
  • Deporte Natación dorso 6.
  • Deporte Natación libre normal 2.
  • Deporte Natación libre rápido 6.
  • Deporte Natación mariposa 7.
  • Deporte Natación pecho 6.
  • Deporte Patinar en nieve dura, caminar 7.
  • Deporte Patinar en nieve dura, velocidad moderada 6.
  • Deporte Squash 8.
  • Deporte Tenis competencia 6.
  • Deporte Tenis de mesa, ping pon 2.
  • Deporte Voleibol 2.
  • Deporte Voleibol competencia 5.
  • Doméstico Aspirar 2.
  • Doméstico Fregar pisos 4.
  • Doméstico General, hombre/mujer 2.
  • Doméstico Hombre actividad pesada 5.
  • Doméstico Lavado de automóvil 2.
  • Doméstico Lavar ropa a mano 2.
  • Doméstico Lavar vidrios 2.
  • Doméstico Limpiar pisos 2.
  • Doméstico Limpieza ligera 1.
  • Doméstico Limpieza moderada 2.
  • Doméstico Mujer actividad pesada 5.
  • Doméstico Planchar 1.
  • Domestico Sacudir 2.
  • Recreativo Billar, pool 1.
  • Recreativo Ciclismo, paseo 3.
  • Recreativo Juego de cartas 1.
  • Recreativo Tenis 4.
  • Trabajo Carpintería 2. Actividad MET's
  • Trabajo Conducir transporte público 2.
  • Trabajo Cortar leña, rápido 12.
  • Trabajo Encuadernación 1.
  • Trabajo Escribir manualmente 1.
  • Trabajo Hombre actividad ligera 1.
  • Trabajo Hombre actividad moderada 2.
  • Trabajo Hombre actividad pesada 5.
  • Trabajo Jardinería, alambrar 3.
  • Trabajo Jardinería, escavar 5.
  • Trabajo Jardinería, ligera 2.
  • Trabajo Jardinería, segar 4.
  • Trabajo Máquina de escribir mecánica 1.
  • Trabajo Mecánica 2.
  • Trabajo Mujer actividad ligera 1.
  • Trabajo Mujer actividad moderada 2.
  • Trabajo Mujer actividad pesada 5.
  • Trabajo Músico, acordeón 1.
  • Trabajo Músico, chelo 1.
  • Trabajo Músico, piano 1.
  • Trabajo Músico, tambor 2.
  • Trabajo Oficina 1.
  • Trabajo Oficina (mensajero) 2.
  • Trabajo Pintar exteriores 3.
  • Trabajo Pintar interiores 1.
  • Trabajo Reparación de calzado 1.
  • Trabajo Sastrería, cortar 1.
  • Trabajo Sastrería, coser a mano 1.
  • Trabajo Sastrería, coser a máquina 1.
  • Trabajo Sembrar a mano 4.
  • Trabajo Soldar 2.