Técnicas de control emocional
Hablar sobre el control emocional es hacer referencia al
entendimiento de nuestra interioridad, en la medida en la que
nos conozcamos mejor a nosotros mismos, más probabilidades
tendremos de comprender a los demás.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN
tome aire profundamente por la nariz, y lo
exhale lentamente por la boca. Repite el
ejercicio cuantas veces puedas, hasta que te
sientas mejor.
identificar situaciones en las que deseamos ser
más asertivos, describir el problema y plantear un
comportamiento.
TÉCNICA COGNITIVA
es una práctica de autocontrol destinada a
regular el cuerpo y la mente hacia un estado
de profunda relajación
TECNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR
Esta técnica de autorregulación
emocional también sirve para aplicar
antes, durante y después de la situación
TÉCNICA DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN