Estas técnicas para combatir el estrés y la ansiedad pueden
ser usadas hasta cuando no estamos estresados, pueden ser
introducidos en nuestra rutina diaria simplemente para
prevenir la aparición de problemas de ansiedad y/o estrés y,
por qué no, para sentirnos mejor y más descansados.
ESTAS TECNICAS SON:
1. MEDITACIÓN
Sentarte con la espalda derecha y poner ambos pies en el piso. Cierra
los ojos y concéntrate en decir en silencio o a voz alta, “Me siento en
paz” o “Me amo”
2. CONVERSA CON ALGUIEN
Habla con alguien de confianza, por teléfono o presencialmente y
cuéntale lo que te sucede.
3. RESPIRA PROFUNDO
Siéntate derecho, cierra los ojos y coloca una mano en tu vientre. Inhala
despacio por la nariz, sintiendo tu respiración pasar desde tu abdomen
hasta tu cabeza. Repite el mismo proceso, pero esta vez exhalando por
la boca.
4. NO DEJES DE REÍR
La risa ayuda a tu cerebro a producir endorfinas y a disminuir los
niveles de cortisol, la hormona del estrés que tu cuerpo libera en
determinadas situaciones
5. EJERCITATE
Haz cualquier actividad física. El ejercicio hace que tu cerebro libere
químicos positivos y fortalece a tu cuerpo para lidiar con el estrés y la
ansiedad.
TECNICAS DE RELAJACIÓN PARA
ALIVIAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD