Técnicas de manejo de
estrés
Equipo: 6
Integrantes:
Tapia Morales Jose Alberto
Marquez Rito Elvira Andrea
Ramos Ramirez Dulce
Mariana
Ayala Molina Brenda Alicia
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Tecnicas del manejo del estres, Diapositivas de Comunicación
Simple manejo de estres controlado por cauda en el trabajo o mas propiciado en casa.
Tipo: Diapositivas
2019/2020
1 / 12
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Técnicas de manejo de
estrés
Equipo: 6 Integrantes: (^) Tapia Morales Jose Alberto (^) Marquez Rito Elvira Andrea (^) Ramos Ramirez Dulce Mariana (^) Ayala Molina Brenda Alicia
Antecedentes Históricos
(^) Se remonta a la década de 1930, cuando un joven Austriaco de 20 años de edad, estudiante de segundo año de medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye observo que todo los enfermos a quienes estudiaba presentaban síntomas comunes y generales como:
- (^) Cansancio
- (^) Perdida del apetito
- (^) Baja de peso
- (^) Astenia (^) Selye lo denomino el “Síndrome de estar Enfermo”
Diagrama de estrés:
Manejo de estrés
(^) El manejo del estrés implica controlar y reducir la intensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos.
?Como manejar el estrés?
Actividad física:
Hacer 20 minutos de ejercicios aeróbicos al menos 3 veces
por semana.
Caminar 20 minutos en algún campo abierto.
Encontrar un compañero con quien practicar los ejercicios, ya
que es mas divertido y motiva a las personas a no abandonar
la rutina.
?Como manejar el estrés?
NUTRICION:
Escoger alimentos que
mejoren nuestra salud y el
bienestar como frutas y
verduras.
Comer cantidades
apropiadas de alimentos
dentro de un horario
regular.
En algunos casos es bueno
consultar con un
nutriólogo.
Manejo de estrés:
(^) Ejercicios de respiración:
Manejo de estrés:
(^) Ejercicios de relajación: