Test de caminar/correr 12 minutos (Test de Cooper)
Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración del VO2max. Consiste
en recorrer la mayor distancia posible corriendo (preferiblemente) o caminando (para prevenir
una sobre exigencia) durante 12 minutos.
Esta prueba es una modificación del test del Dr. Bruno Balke (mentor de K. Cooper). En el test
de Balke se debía recorrer la mayor distancia posible en 15 minutos, se podía caminar o correr,
y lo que se medía era la velocidad promedio en m/min. Este valor parecía correlacionarse bien
con el VO2max. Cooper le realiza dos modificaciones a esta prueba con la intención de poder
ser llevada a cabo a grandes grupos y poder interpretar más fácilmente los resultados. Después
de meses de pruebas y errores escogieron la duración de 12 minutos en lugar de los 15
originales, y por otro lado el resultado final pasó a ser la distancia recorrida en metros en lugar
de la velocidad promedio (Cooper K. 1970). La ecuación
de regresión publicada originalmente fue:
Distancia = 0,3138 + (0,0278 VO2max), ó
VO2max = (DISTANCIA – 0,3138) / 0,0278
donde VO2max en ml·kg-1·min-1, DISTANCIA en millas (1 milla equivale a 1.609 metros)
(Cooper K. 1968).
Si el resultado lo tenemos en kilómetros, usamos la siguiente fórmula (García Manso J. et al.
1996):
VO2max = (22,351 x DISTANCIA) – 11,288
Test de caminar/correr 1 milla (ó 1.609 metros)
Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración del VO2pico. Consiste
en recorrer 1.609 metros en el menor tiempo posible, pudiendo caminar o correr. Al ser una
prueba de distancia fija (1.609 m) y tiempo variable es más sencillo obtener el resultado, ya que
solamente hay que detener el cronómetro cuando el individuo atraviesa la línea final.
La ecuación final es la siguiente:
VO2pico = -8,41 (TIEMPO) + 0,34 (TIEMPO2) + 0,21 (edad x sexo) – 0,84 (IMC) + 108,94
donde VO2pico en ml·kg-1·min-1, TIEMPO en minutos (decimal), edad en años (milesimal), sexo
1 para varón y 0 para mujer, IMC = peso / talla2 (peso en kilogramos y talla en metros) (Cureton
K., et al. 1995).
Test de caminar/correr 1.000 metros
Esta es una prueba indirecta, continua, constante y máxima de valoración del VO2max. Consiste
en recorrer 1.000 metros en el menor tiempo posible, pudiendo caminar o correr. Al ser una
prueba de distancia fija (1.000 m) y tiempo variable es sencillo obtener el resultado, ya que
solamente hay que detener el cronómetro cuando el individuo atraviesa la línea final
La fórmula desarrollada es la siguiente:
VO2max = 71,662 – (5,850 TIEMPO) (r = 0,88)
donde VO2max en ml·kg-1·min-1, TIEMPO en minutos (decimal)
Además de ser un indicador validado para el VO2max, esta prueba tiene la ventaja de que la
velocidad promedio calculada puede utilizarse como VAM (Rubén Argemi, 2003), aunque
siguiendo a Billat (2002) esto sólo sería verdadero para personas con tiempo límite bajo.
Para calcular la VAM estimada con el test de 1.000 metros se realiza el siguiente procedimiento
