FIS Naomi Ainhoa Cuadra Pozos
TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
Las fibras musculares se pueden dividir en varios tipos, siendo los más comunes
tres tipos principales:
1. Fibras de contracción lenta (tipo I)
Son fibras musculares de contracción lenta, que tienen un alto contenido de
mitocondrias y capilares sanguíneos, lo que les permite generar energía de
manera más eficiente. Son usadas en actividades aeróbicas de larga
duración, como correr maratones.
2. Fibras de contracción rápida (tipo IIa y tipo IIb)
Son fibras musculares de contracción rápida que tienen una menor cantidad
de mitocondrias y capilares sanguíneos que las fibras de contracción lenta,
pero tienen una mayor capacidad para generar fuerza y velocidad en la
contracción. Las fibras tipo IIa se usan en ejercicios de media duración,
mientras que las fibras tipo IIb se usan en ejercicios de corta duración, como
el levantamiento de pesas.
3. Fibras de contracción intermedia (tipo IIx)
Son fibras musculares que tienen propiedades intermedias entre las fibras de
contracción rápida y lenta, y por eso se las llama "intermedias". Son utilizadas
en actividades de resistencia y múltiples repeticiones, como en ejercicios de
hipertrofia.
https://fisiosaludable.com/publicaciones/articulos/328-tipos-de-fibras-musculares-
contractiles
https://revfono.uchile.cl/index.php/RCDF/article/download/60189/63635/204281
http://asemcantabria.org/wp-content/uploads/2015/09/musculo_esqueletico.pdf