EXERCÍCIOS FÍSICOS E A
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
Será que a prática do exercício físico
regularmente pode garantir uma vida mais
saudável?
Ao compreender os conceitos teóricos dos
benefícios da atividade física para a saúde e a
relação entre o sedentarismo e as doenças
crônicas, como: obesidade, diabetes e colesterol
alto, devemos fazer escolhas de um estilo de vida
mais saudável. A atividade física é nossa aliada da
saúde e, nesta aula, estudaremos sobre isso.
Segundo a Wikipédia, o “Exercício físico é
qualquer atividade física que mantém ou aumenta
a aptidão física em geral e tem o objetivo de
alcançar a saúde e também a recreação.”
Infelizmente, com inúmeras alternativas de
entretenimentos eletrônicos, é comum muitas
crianças e adolescentes brasileiros preferirem
uma vida mais sedentária a um estilo de vida mais
saudável.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) é uma
instituição especializada, filiada às Nações
Unidas, localizada em Genebra, Suíça. Ela define
saúde como o completo bem-estar físico, mental e
social, e não apenas a ausência de doenças.
Portanto, uma vida saudável depende de vários
fatores, como, por exemplo, o bom tempo de lazer
e a qualidade do sono.
Você sabe que há 24 horas em um dia. Reflita
agora: como você divide suas atividades: trabalho
(escola), descanso e lazer? O corpo é como um
relógio, tudo precisa funcionar na hora certa. A
capacidade do corpo de se autorregular (regular-
se sem intervenção externa) em um estado de
equilíbrio pode muitas vezes prevenir o
aparecimento de doenças.
Quanto tempo você fica sentado em frente ao
computador e à TV? Isso é divertido para muitas
crianças, jovens e adultos, entretanto, devemos
observar nossa rotina e buscar alternativas que
aperfeiçoem nossa qualidade de vida. Além da
dieta e do exercício, nossas emoções também
estão relacionadas à nossa saúde, e a atividade
física reduz o estresse. O estresse é um produto
da vida moderna e do sedentarismo, provocado
principalmente pelos avanços tecnológicos.
AUTORREGULAÇÃO
A autorregulação ocorre quando o corpo consegue
retornar a um estado saudável diante de
agressões externas. Tudo isso acontece quando
cuidamos da nossa saúde. É importante dividir a
hora do dia, equilibrando tarefas como lazer,
descanso, refeições, exercícios e trabalho. Será
que você precisa fazer uma autorregulação do seu
estado corporal?
