Cineantropometria - trabalho avaliativo 1º bimestre, Trabalhos de Cinesiologia

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CENTRO UNIVERSITÁRIO UNIDOMBOSCO TRABALHO AVALIATIVO REMOTO DE CINEANTROPOMETRIA CURITIBA – PR 2020

GABRIEL MACHADO DURAU TRABALHO AVALIATIVO REMOTO PARA AVALIAÇÃO SOBRE AVALIAÇÃO CORPORAL E PERÍMETROS Projeto apresentado como requisito parcial para obtenção da nota referente ao primeiro bimestre do curso de Educação Física Bacharelado do Centro Universitário UniDomBosco. Orientador: Ana Cláudia Vecchi Osiecki CURITIBA – PR 2020

1 SOMATOTIPO

O somatotipo é uma técnica de classificação física do corpo que define o tipo corporal de um individuo. Willian Herbert Sheldon, fisiologista, dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas, sendo elas endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. 1.1 CLASSIFICAÇÃO Com a classificação correta, existe uma facilidade na prescrição de atividade física. 1.1.1 Endomorfo Se refere a característica da pessoa de possuir maior acúmulo de gordura relativa, apresentando como principais características o arredondamento das curvas corporais. Considera-se obeso um bom exemplo de endomorfia plena, pois o relevo muscular não é facilmente notado, apresenta um grande volume abdominal, pescoço curto e ombros quadrados. Normalmente, necessitam de uma redução na ingestão calórica para que possam diminuir a quantidade de gordura corporal, bem como um acréscimo no gasto calórico com mais exercícios aeróbios e um planejamento de musculação voltado para repetições mais altas por séries. 1.1.2 Mesomorfo Destacam-se o grande relevo muscular aparente, com contornos predominantes na região do trapézio, deltóides e abdomen, bem como uma estrutura óssea mais maciça principalmente na região do punho e antebraço. A presença de gordura corporal é pequena, permitindo uma boa visualização da massa muscular. Com relação à alimentação e treinamento, pode-se considerar um indivíduo privilegiado tem um bom metabolismo, conseguindo manter pouco acumulo de gordura e tem muita facilidade para ganhar massa muscular. 1.1.3 Ectomorfo Caracteriza-se por músculos/membros finos e longos e baixo acúmulo de gordura. Ectomorfia é a linearidade, ou seja, está relacionada ao comprimento dos ossos e superfície da pele. Quanto mais longos os ossos de uma pessoa, mais longilínea ela é e mais componente ectomórfico ela tem.

Desta forma e, com essas características, um ectomorfo necessita de mais calorias diárias para manter ou ganhar peso, juntamente com um treino de musculação pesado, breve e infrequente visando a hipertrofia. 2 PERÍMETROS E ALTURA É a medida da circunferência de pontos do corpo humano com uma fita métrica para tirar valores de tronco e membros (superiores e inferiores). 2.1 IMPORTÂNCIA A medida da perímetria e a altura é feita para o avalidor ter uma avaliação física do aluno para se ter uma elaboração correta do plano de exercícios de acordo com a necessidade de cada um e a identificação de fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, hereditariedade, sedentarismo e tabagismo. E também é uma forma de avaliar futuros ganhos de massa muscular e emagrecimento do aluno. 3 INDICAÇÕES PARA AVALIAÇÃO DE COMPOSIÇÃO CORPORAL Para fazer a realização de avaliação da composição corporal é recomendado utilizar o IMC (Índice de Massa Corporal) para notar se há algum risco de complicações cardiovasculares, hipertensão arterial, AVC, câncer, diabetes, cálculos vesículares, osteoartrite e doenças renal Também deve-se analisar o gênero, idade, modalidade peso e estatura do aluno com o conhecimento de perímetria e dobras subcutâneas, medir o comprimento do tronco e membros (superiores e inferiores) e cálcular com o adpômetro a quantidade de gordura corporal. 4 IMC O IMC é um cálculo utilizado para saber o índice de massa corporal do individuo calculando o peso dividido pela altura ao quadrado. Descobrindo o resultado, deve- se classificar seu aluno de acordo com a tabela da OMS. Esse parâmetro se da para pessoas de 20 a 59 anos. 5 CÁLCULO DE IMC GÊNERO IDADE PESO ALTURA IMC CLASSIFICAÇÃ O HOMEM 46 ANOS 96,4KG 1,88CM 25,6 PRÉ-OBESO MULHER 41 ANOS 84KG 1,70CM 24,7 NORMAL MULHER 38 ANOS 108KG 1,57CM 31,7 OBESIDADE G