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LAURYANNA QUEIROZ EDUCAÇÃO FÍSICA 01 EXERCÍCIOS FUNCIONAIS 29/05/

EXERCÍCIOS FUNCIONAIS

EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFA LAURYANNA QUEIROZ

O treinamento funcional é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. Os exercícios motivam, são desafiadores e quem segue esse método tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de gerar um corpo mais saudável e bem condicionado. Os exercícios são indicados para qualquer indivíduo, de qualquer idade, desde crianças até idosos, de atletas a sedentários

O que são os exercícios funcionais? O treinamento funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia.

Seguindo a ideia dos alimentos funcionais, os exercícios funcionais têm chamado a atenção ultimamente. Toda vez que movimentamos nosso corpo precisamos de uma ação integrada envolvendo pele, articulações, músculos, etc. A partir dessa lógica foi criado o treinamento funcional, que tem como princípio preparar o organismo de maneira global, usando os padrões fundamentais do movimento humano – como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros – envolvendo a integração do corpo todo.

Essa visão abrangente permite que o treinamento funcional resulte em um fortalecimento muscular com consciência corporal e equilíbrio, elementos muitas vezes deixados de lado nos treinamentos convencionais. Em muitos exercícios a única carga utilizada é o próprio peso corporal.

Vantagens dos exercícios funcionais?

• (^) 1- São exercícios naturais
• (^) 2- Trabalham o corpo de forma integrada
• (^) 3- Cada dia uma aula diferente!
• (^) 4- Podem ser feitos na academia, no parque, em grupo ou

individualmente em casa

• (^) 5- São bons para o corpo e para a mente

1- São exercícios naturais

• (^) Exercícios funcionais são os movimentos naturais do ser humano, como correr, puxar, agachar, pular e empurrar. Em um treino funcional, muitos exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio.
• (^) O treinamento funcional é uma alternativa não convencional planejada para melhorar o desenvolvimento das capacidades físicas conforme o objetivo de cada indivíduo, seja ele um atleta ou uma pessoa que esteja apenas em busca de qualidade de vida.

3- Cada dia uma aula diferente!

• (^) É uma atividade dinâmica, pois as sequências de exercícios dos circuitos são diferentes a cada aula. As aulas geralmente funcionam na forma de circuito com exercícios que desenvolvam as capacidades básicas.
• (^) Os equipamentos utilizados fogem aos tradicionais, ajudando a diversificar os exercícios. Em um circuito podem ser utilizados materiais alternativos, como bolas, borrachas, fita suspensa, halteres, barras, camas elásticas, cones, entre outros.

5- São bons para o corpo e para a mente

• (^) As séries utilizadas nos circuitos são intensas e com tempo limitado. Essa intensidade exige do corpo condicionamento físico e agilidade. Já a sequência de diferentes exercícios exige da mente concentração e coordenação motora.
• (^) Quando se faz um exercício funcional, seja ele qual for, é necessário utilizar a força do corpo e a concentração para exercitá-lo como, por exemplo, o equilíbrio na bola suíça, é preciso recrutar a força e também a concentração para não cair.

AULA PRÁTICA