Dicas para prevenção da hipertensão:
- Reduza a quantidade de sal no preparo das refeições;
- Não leve o saleiro para a mesa, isso evita o maior consumo de sal;
- Evite produtos industrializados com alto teor de sódio (componente do sal) como molhos
prontos, sopas em pó, embutidos, conservas, enlatados,
congelados, defumados e salgados de pacote. Observe o rótulo;
- Restrinja o uso de bebidas alcoólicas;
- Para melhorar o sabor das preparações dê preferência aos temperos naturais como limão,
ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha em substituição do sal;
- Alimentos pobres em sódio como feijões, ervilha, vegetais de cor verde escuro, banana,
melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja são recomendados
para a alimentação diária de portadores de hipertensão;
- Tente levar uma vida sem estresse;
- Elimine o fumo.
HIPERTENSÃO
Alimentação saudável e qualidade de vida.
A hipertensão arterial, chamada de "pressão alta", ocorro quando a pressão do sangue aumenta dentro das
artérias. Ela tem relação direta com a alimentação. Hábitos alimentares saudáveis podem diminuir
consideravelmente o surgimento das conseqüências da hipertensão, como
o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (derrame).
