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Planilha de treino de corrida, Manuais, Projetos, Pesquisas de Educação Física

Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF)Educação Física

Planilha de treino sobre corrida

Tipologia: Manuais, Projetos, Pesquisas

2020
Em oferta
30 Pontos
Discount

Oferta por tempo limitado

Compartilhado em 11/10/2020

vitor-vieira
vitor-vieira 🇧🇷

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PLANO DE TREINO
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ATENÇÃO: todo exercício físico deve ser realizado com orientação de um profissional de Educação Física
treino alternado
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60% a 75% da FCmax*
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movimento entre a
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Baixe Planilha de treino de corrida e outras Manuais, Projetos, Pesquisas em PDF para Educação Física, somente na Docsity!

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PLANO DE TREINO

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ATENÇÃO: todo exercício físico deve ser realizado com orientação de um profissional de Educação Física

treino alternado

ADAPTAÇÃO

CONDICIONAMENTO

APERFEIÇOAMENTO

OVJETIVOALCANÇADO

CORRIDA LEVE 60% a 75% da FCmax*

TROTE movimento entre a caminhada e corrida

CORRIDA MODERADA 75% a 85% da FCmax*

CORRIDA FORTE 85% a 95% da FCmax*

  • Frequência cardíaca máxima (FCmax) é a maior frequência cardíaca possível de ser atingida em esforço

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trote corrida

número de repeticões

exercícios na ordem