MUSCULAÇÃO
A musculação ou treinamento com peso é uma modalidade que está na moda,
baseada no fisiculturismo. Sendo que a diferença entre a musculação e o
fisiculturismo é o de fato desse ser um esporte e aquele um exercícios.
As variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis
apresentadas na musculação, proporcionam a sua prá�ca por pessoas de várias
idades e com diferentes obje�vos.
A musculação diminu o percentual de gordura, deixando o corpo bonito e
harmonioso, trina o coração para esforços mais intensos, aumenta a força, melhora
os aspectos cogni�vos, aumenta a resistência do sistema imunológico, melhora a
postura, a flexibilidade e auto-es�ma.
Os resultados ob�dos com a musculação não dependem somente da maneira, �po,
ordem, frequência e intensidade dos exercícios, outros fatores como flexibilidade,
�po de alimentação, hereditariedade e condicionamento cordiorespiratório prévio
são importantes.
São necessários alguns cuidados durante a musculação como: acompanhamento
médico, fazer os exercícios de forma correta para não ocorrer rompimento dos ossos,
musculos ou ligamentos, dores na coluna e desvio de postura, é importante alongar
antes e depois da musculação. Em adolescentes a musculação pode prejudicar o
crescimento.Pesquisas indicam que o treinamento com pesos auxilia a emagrecer.
Eles aumentam o gasto calórico diário e es�mulam o metabolismo.
A musculação previne a osteoporose, por es�mular a produção de massa óssea. Evita
doenças cardíacas, obesidade , hipertensão arterial e diabete.